Párová terapie - kdy může pomoci a co od ní čekat?

Jak poznáme, že je čas na párovou terapii?

Na párovou terapii většinou přijdou partneři až po mnoha letech trápení či konfliktu. Platí ale pravidlo, že čím dříve přijdete, tím lépe. Signálem může být například, že se často hádáte, neumíte konflikty překonat, že se ve vztahu cítíte dlouhodobě nespokojení. 

Párová terapie je ale také vynikající prevence a způsob péče o vztah a čím dál více párů ji takto i využívá. Párová terapie je jednoduše řečeno proces, který napomáhá tomu, že partneři budou ve svém vztahu spokojenější.

S jakými problémy umí párová terapie pomoci?

Nejčastějšími tématy jsou už zmíněné opakované hádky a problémy v komunikaci, problémy v intimitě, nevěra a nesoulad ve výchově dětí. V případě ukončení vztahu pak péče o děti. V každém případě se budete snažit změnit interakci, která vám způsobuje potíže - ať už je to v oblasti komunikace, intimity nebo třeba výchovy dětí. Bude to příjemné? Někdy ano, někdy ne. Konfrontace se sebou a partnerem ve vztahu je spíše náročná a občas i bolestivá věc. 

Jak vybrat párového terapeuta?

V první řadě se musíte oba shodnout, komu budete nejvíce důvěřovat. Právě vztah k terapeutovi, důvěra v něj a jeho postup je totiž jedním z nejdůležitějších faktorů pro úspěšnou terapii. Často hraje při výběru roli pohlaví terapeuta - některé dvojice preferují muže, jiné ženu. Někdy vedou párovou terapii muž i žena. Tato varianta je sice dražší, některým klientům ale dává větší pocit pochopení kvůli vyrovnanému zastoupení pohlaví. Nemusíte se však obávat, že by terapeut opačného pohlaví stranil vašemu partnerovi - párový terapeut působí především v zájmu vašeho vztahu, ne jednoho z vás. 

TIP: Přečtěte si článek Jak vybrat terapeuta.

Při výběru může hrát roli také terapeutický přístup, který psychoterapeut používá - zorientovat se můžete například podle výcviků, kterými prošel. Nejdůležitějším momentem pro vás ale bude první osobní setkání a to, jak si s terapeutem „sednete“. 

TIP: Přečtěte si článek Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru.

Co čekat na prvním sezení?

Na prvním sezení si terapeut vyslechne váš příběh, poodkryjete témata, se kterými jste přišli, a řeknete si, co od párové terapie očekáváte. Na prvním setkání také většinou zjistíte, zda vám terapeutův přístup vyhovuje a jestli je vám oběma sympatický. Pokud si nejste jistí správnou volbou, nebojte se zkusit jiného terapeuta nebo klidně i více, a teprve poté se rozhodněte, se kterým chcete spolupracovat dlouhodobě. 

TIP: Přečtěte si článek Chystáte se poprvé na terapii? Zjistěte, jak probíhá. 

Jak často budeme na párovou terapii chodit a na jak dlouho?

„Hotoví“ můžete být za jedno či několik sezení, nebo do terapie můžete docházet roky. Vše záleží na problému, se kterým na terapii přijdete, a také terapeutickém přístupu. Většina terapeutů se s páry potkává jednou za 2 - 3 týdny, přičemž jedna terapie obvykle trvá 60 - 90 minut. Při dlouhodobé spolupráci můžou být intervaly mezi „preventivními” sezeními klidně i několik měsíců. Počítejte také s tím, že terapeut vás v průběhu terapie nemůže vzít zvlášť do individuální terapie - potřebuje totiž zachovat v práci s párem neutralitu.

Funguje to vůbec?

Aby párová terapie fungovala, musíte se o změnu ve vztahu snažit vy sami, terapeut ji za vás nezařídí. Dnešní moderní přístupy jako např. EFT (Emotionally Focused Therapy) ale hlásí účinnost párové terapie kolem 75 % (Johnson et al., 1999). To znamená, že 75 % párů po terapii hlásí vyšší partnerskou spokojenost v porovnání s páry, které s terapií vůbec nezačaly. Výstupem párové terapie ale může být klidně i to, že se pár pokojně rozejde.