Techniky SFBT (Krátkodobá terapie zaměřená na řešení)

02. března 2025

SFBT je zkratka pro Solution-focused brief therapy. V češtině je známá pod názvem Krátkodobá terapie zaměřená na řešení. Na sezeních se řeší přítomnost a otázka budoucnosti. V podstatě se jedná o psychologický směr, který je podobný koučování.

Na rozdíl od jiných terapeutických přístupů se tak výrazně neanalyzuje problém, jeho příčina a historie. K řešení se obvykle dojde rychleji v porovnání s jinými přístupy. SFBT je jedním z moderních přístupů systemické terapie (jedná se o terapii pracující se světem klienta, ve kterém žije). Řadí se mezi krátké terapie, která má obvykle jen 3 až 7 sezení, mezi kterými je delší prodleva.

Jaké techniky může používat terapeut zaměřený na řešení?

Škála

Používá se k zachycení aktuálního stavu a představy, kde byste chtěli po skončení terapie být, nebo se využívá pro zjišťování potenciální změny.

Výjimka

Říká se jí také výjimka z problému. Za terapeutem přijdete s problémem, přičemž terapeut neřeší, jak problém vypadá, ale jak dlouho vás trápí. Následně se vás terapeut zeptá, kdy vás problém netrápí. Poukázáním na to, kdy problém vůbec nebyl nebo vás neomezoval, vám ukáže, že vás problém nepohlcuje tak moc, jak si myslíte.

Utilizace zdrojů

Terapeut vybere oblast, ve které vynikáte, a snaží se ji uplatnit při řešení vašeho problému.

Zázračná otázka

Jaké to bude, když problém zmizí? Touto otázkou začíná konverzace o preferované budoucnosti.

Závěrečná intervence

V podstatě se jedná o domácí úkol, který vám terapeut zadá na konci sezení. Terapeut po vás může například chtít, abyste si všímali určité věci, kterou rozeberete na dalším sezení.

Tímto směrem pracuje například psycholog a terapeut Petr Kačena. Více o SFBT se můžete dozvědět v jeho webináři.

Další terapeutické techniky:

TIP: O jednotlivých směrech se dočtete víc v článku Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru

Najít terapeuta zaměřeného na řešení