Techniky SFBT (Krátkodobá terapie zaměřená na řešení)
SFBT je zkratka pro Solution-focused brief therapy. V češtině je známá pod názvem Krátkodobá terapie zaměřená na řešení. Na sezeních se řeší přítomnost a otázka budoucnosti. V podstatě se jedná o psychologický směr, který je podobný koučování. Na rozdíl od jiných terapeutických přístupů se tak výrazně neanalyzuje problém, jeho příčina a historie. K řešení se obvykle dojde rychleji v porovnání s jinými přístupy. SFBT je jedním z moderních přístupů systemické terapie (jedná se o terapii pracující se světem klienta, ve kterém žije). Řadí se mezi krátké terapie, která má obvykle jen 3 až 7 sezení, mezi kterými je delší prodleva.
Jaké techniky může používat terapeut zaměřený na řešení?
Přístup zaměřený na řešení, tedy Solution-Focused Brief Therapy neboli SFBT, se soustředí především na to, co funguje, jaké zdroje má klient k dispozici a jak může vypadat jeho preferovaná budoucnost. Místo detailní analýzy příčin problému se zaměřuje na hledání konkrétních kroků ke změně.
Škála
Používá se k zachycení aktuálního stavu a představy, kde byste chtěli být. Pomáhá také sledovat drobné posuny a změny v čase.
Výjimka
Říká se jí také výjimka z problému. Terapeut se nezaměřuje primárně na samotný problém, ale na situace, kdy se vám daří alespoň o něco lépe nebo kdy se problém neprojevuje. Tyto momenty pomáhají odhalit, co už funguje a na čem lze stavět.
Utilizace zdrojů
Terapeut s vámi hledá vaše silné stránky, dovednosti a zdroje, které můžete využít při zvládání situace. Důraz je na tom, co už máte k dispozici, ne na tom, co vám chybí. Podobně může terapie pomoci také při rozvoji psychické odolnosti, sebevědomí nebo při práci se stresem.
Zázračná otázka
„Jak by vypadal váš život, kdyby se problém vyřešil?“ Tato otázka otevírá prostor pro popis preferované budoucnosti a pomáhá hledat konkrétní kroky, které k ní mohou vést. S podobným tématem souvisí i otázka, jak žít v souladu se svými hodnotami, nebo jak se nebát změny.
Závěrečná intervence
Na konci sezení může terapeut nabídnout drobný úkol nebo podnět k pozorování. Cílem není „splnit zadání“, ale všimnout si toho, co funguje a co by stálo za to rozvíjet. Pokud vás zajímá, podle čeho poznat, že terapie přináší změnu, může vám pomoct článek Jak poznám, že terapie (ne)funguje?
Důležité: Označení „brief“ neboli krátkodobá v názvu tohoto přístupu neznamená pevně daný počet sezení. Délka spolupráce je individuální – někdy může stačit jedno setkání, jindy může být spolupráce delší. Obecně se o tom, co od terapie čekat, dočtete v článku Chystáte se poprvé na terapii? Zjistěte, jak probíhá nebo v přehledu Nejčastější otázky o terapii, na které se bojíte zeptat.
Tímto směrem pracuje například psycholog a terapeut Petr Kačena. Více o SFBT se můžete dozvědět v jeho webináři.
Další terapeutické techniky:
Kognitivně-behaviorální terapie
TIP: O jednotlivých směrech se dočtete víc v článku Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru. Pokud hledáte konkrétní podporu, můžete si také vybrat terapeuta podle tématu, přístupu nebo formy sezení.
Další články autora
O terapii
17.9.2021
Párová terapie - kdy může pomoci a co od ní čekat?
Uvažujete o párové terapii a nevíte, jestli je to pro vás? Co od ní vlastně čekat a jak poznat, že nastal ten správný čas? Na nejčastější otázky o párové terapii odpovídá zkušený párový terapeut Petr Kačena.