Techniky PCA (Na klienta zaměřená terapie)
PCA je zkratkou anglického výrazu Person-Centered Approach. Do češtiny se tento psychologický směr překládá jako Na osobu zaměřený přístup. Jeho zakladatelem je Carl Ransom Rogers, americký psycholog, psychoterapeut a univerzitní profesor. PCA je humanistická terapie, jejímž základním nástrojem je rogeriánský rozhovor. Podstatou rozhovoru je akceptování a vciťování člověka do člověka, přičemž nesmí chybět plný respekt k člověku. Terapeut je nedirektivní, což znamená, že vás nevede, ale je spíše vaším průvodcem. PCA vychází z toho, že se každý člověk může změnit. Úkolem terapeuta je vytvořit prostředí, ve kterém se budete cítit bezpečně a dokážete se poznat a přijmout.
Jaké techniky může používat na klienta zaměřený terapeut?
Mezi nejpoužívanější techniky v terapii zaměřené na člověka patří:
Reflexe pocitů
Terapeut reflektuje vaše myšlenky a pocity, díky čemuž získáváte vhled a porozumění. Reflexe pocitů podporuje sebeuvědomění a zkoumání.
Nedirektivní přístup
Terapeut se vyhýbá poskytování přímých rad nebo řešení. Namísto toho usnadňuje vaše sebepoznávání a rozhodovací proces.
Aktivní naslouchání
Terapeut věnuje velkou pozornost tomu, co říkáte, a to jak verbálně, tak neverbálně. Díky tomu může terapeut lépe porozumět vaší zkušenosti a může vám vyjádřit empatii.
Otevřené otázky
Terapeut používá otevřené otázky, aby vás přivedl k hlubšímu zkoumání vašich myšlenek a pocitů. Tyto otázky podporují sebereflexi a vhled.
Tímto směrem pracuje například terapeutka Aneta Dvořáčková Jungbauerová. Více o PCA se můžete dozvědět v jejím webináři.
Další terapeutické techniky:
Kognitivně-behaviorální terapie
Gestalt terapie
Logoterapie
Psychodynamická terapie
Body-psychoterapie
Systematická psychoterapie
Krátkodobá terapie zaměřená na řešení
TIP: O jednotlivých směrech se dočtete víc v článku Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru
Aneta Dvorackova Jungbauerova
Podobně zaměřené články od jiných terapeutů
O terapii
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
4.2.2026
Jak terapie pomáhá rozvíjet psychickou odolnost?
Psychická odolnost (resilience) představuje schopnost čelit nepříznivým okolnostem, zvládat těžkosti a poučit se z nich tak, aby nás v konečném důsledku posílily. Je to určitý způsob nastavení mysli, který nám pomáhá nezůstávat dlouho „na dně“, ale aktivně hledat cesty, jak se vyrovnat s náročnými situacemi. Jednou z možností, jak podpořit rozvoj psychické odolnosti, je terapie.
O terapii
11.10.2025
Terapie přes zprávy: Může AI nahradit terapeutické sezení?
Chatbot místo terapeuta. Funguje to? Stačí otevřít aplikaci, napsat, co nás trápí, a během chvíle dostaneme odpověď od virtuálního „poradce“. Je to ale opravdu tak jednoduché? Anebo má i umělá inteligence v oblasti duševního zdraví své limity?
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
10.10.2025
Terapie jako fitness pro mozek: Proč čekáme, až když hoří?
Většina lidí vyhledá terapii až ve chvíli, kdy už nemůže dál. Do té doby jako by náš mozek šeptal: „Ještě vydrž, ještě to zvládneš.“ Není to slabost, ale přirozenost, mozek totiž volí energeticky nejúspornější cestu a jede „na autopilota“. Terapie však nemusí být jen hašením požáru, může být prevencí. Stejně jako chodíme do fitka, abychom posílili tělo, můžeme chodit do terapie, abychom posílili i mozek a naši psychickou odolnost.
O terapii
8.10.2025
Jak poznám, že terapie (ne)funguje?
Rozhodnout se pro terapii je odvážný krok. Pro mnoho lidí se jedná o zcela novou zkušenost a vstup do neznámého světa. I ti, kteří v minulosti terapií prošli, ví, že jde o hluboký a často náročný proces. Terapeutická práce obvykle vyžaduje ponořit se do vlastního nitra, čelit svým obtížím a zároveň objevovat, kým skutečně jste. Terapie je tvrdá práce, která se neobejde bez trpělivosti, vytrvalosti, disciplíny a samozřejmě kvalifikovaného terapeuta, který vás tímto procesem provede.
O terapii
7.10.2025
Terapie není jen pro lidi „s problémem“ aneb 6 typů lidí, kterým může změnit život
Již v samotném názvu článku se skrývají hned dvě důležitá poselství. I přesto, že je terapie stále často v kontextu jiných metod práce vnímána jako akt poslední záchrany, vůbec to tak být nemusí. Naopak, bylo by ochuzující vnímat ji pouze jako nástroj, který lidem pomáhá v krizích, s velkými problémy nebo se závažnými diagnózami.
O terapii
26.7.2025
Osobní terapie jsou žádanější než online terapie
Osobní kontakt je pro většinu Čechů při psychoterapii stále nenahraditelný. Podle našeho průzkumu dává sedm z deseti lidí přednost sezením tváří v tvář. Terapeuta díky nim totiž lépe vnímají.