Je ok nebýt ok - jak zvládnout emoce, když je válka

Inspirujte se a získejte nadhled

Lidstvo zvládlo mnoho velmi náročných okamžiků. Viktor Emanuel Frankl, psychiatr, který přežil koncentrační tábor, zdůraznil možnost vidět smysl a řídit se hodnotami i v těch nejtěžších okamžicích. I v tom je možné zažít naplnění navzdory osudu.

Pomáhejte

Proti bezmoci se dá bojovat akcí - nemusí jít o velké hrdinské činy nebo finanční dary, které vám udělají díru v rodinném rozpočtu. I malá gesta se počítají. Jednotný rozcestník, jak a kde můžete pomáhat najdete tady.

Zastavte se

Tato rada možná bude znít jako opak té předchozí, ale abyste mohli pomáhat ostatním, musíte se v první řadě postarat sami o sebe. Někdy zdánlivá pasivita je to, co pomůže nejvíce. I při túře dobře časované pauzy pomáhají udržovat energii. Nemusíte ze sebe vydat 120 % a nonstop fungovat v režimu superhrdiny.

Choďte do přírody

Začíná jaro, vyrazte na procházku, kde přijdete na jiné myšlenky a užijte si slunce.

Projevte vděčnost

Uvědomte si, za co a za koho jste vděční a dávejte to najevo.

Zkuste mindfullness techniky

Pokud vás přepadne nával emocí, zkuste se zaměřit na “tady a teď”. Soustředit se na nádech a výdech dělat zázraky. Rozhlédněte se kolem sebe a nahlas pojmenujte 5 věcí, které vidíte, uvědomte si zvuky, které slyšíte, zaměřte se na to, co cítíte ve svém těle.

Dodržujte rituály

Věnujte se věcem, které máte rádi, nezapomínejte na svoje koníčky a každodenní rituály.

Ulevte si

Klidně pořádně od plic a ostrými výrazy. Dovolte si se takto uvolnit a “odfrknout si”

Buďte v kontaktu s blízkými

Nejste v tom sami. Buďte vlídní k sobě i k druhým a udržujte kontakt s lidmi, které máte rádi. 

Neztrácejte smysl pro humor

Humor je velmi dobrý způsob práce se stresem, nebojte se ho využít. 

Řekněte si o pomoc.

Pokud cítíte, že vám to začíná přerůstat přes hlavu, nebojte se říct si o pomoc. Svému okolí nebo i odborníkovi.

#StandWithUkraine