Jaký je rozdíl mezi fobií, strachem a úzkostí?

Strach, fobie a úzkost pod lupou

Pocit strachu zná každý z nás. Ne všichni jej ale prožívají stejně. Navíc každý má strach z něčeho jiného.

O strachu

Strach je přirozená emoce. Pro člověka je velice důležitý, protože souvisí s potenciálním nebezpečím. Varuje vás a připravuje vaše tělo i mysl na to, že se může stát něco, před čím byste se měli mít na pozoru. Nabádá vás k obezřetnosti. V podstatě vás tedy chrání.

Strach je obava z něčeho konkrétního. Obvykle se pojí s tím, co jste si prožili. A prožitek to byl rozhodně negativní. Jak se strach projevuje?

• Návaly horka nebo zimy,

• třesem,

• bušením srdce,

• chvěním,

• změnou tlaku.

O úzkosti

Úzkost je strach z něčeho nekonkrétního. Říká se o ní, že je to „strach z ničeho“. Možná se vás někdy kamarád nebo někdo z okolí zeptal: „A z čeho máš strach?“ a vy jste zkrátka nevěděli. Pokud trpíte úzkostí, snažíte se předem připravit na nejrůznější problémy, které podle vás mohou nastat, ale ve skutečnosti se nikdy nestanou.

Úzkostní lidé se snaží být 100%, aby nezklamali. To je však může dovést až k celkovému zhroucení organismu. Jak se úzkost projevuje?

• Trávicími problémy (průjem nebo zácpa),

• svalovým napětím,

• tlakem na hrudi,

• trvalým strachem a obavami z budoucnosti.

TIP: Přečtěte si článek Jak zvládnout panickou ataku

O fobii

Fobie je chorobný strach. Podle odborníků jde o druh úzkostné poruchy. Jedná se o strach z konkrétních věcí, situací nebo jevů, které ve vás vyvolávají úzkost. Tato úzkostná porucha vám znemožňuje dělat některé aktivity nebo vás nutí se vyhýbat určitým místům.

Jak se fobie projevuje?

• Pocitem na omdlení,

• návaly horka nebo chladu,

• větším pocením,

• zhoršeným dýcháním,

• třesem,

• nevolností,

• zrychleným tepem.

Fobie jako úzkostná porucha

Pro fobii je typický chorobný a bezdůvodný strach z věcí nebo situací. Člověk si svůj nesmyslný strach uvědomuje, ale nedokáže s ním nic dělat. Neumí ho potlačit.

Velkou nevýhodou této úzkostné poruchy je to, že vás nutí ke změně chování a zvyků. Snažíte se vyhnout situacím, které fobii vyvolávají. Omezení a oslabení fobií vás může dovést až k tomu, že změníte celý svůj životní standard.

Kvůli fobii vás může sužovat intenzivní úzkost, pocity ohrožení, strach ze ztráty kontroly, neklid i obavy ze smrti. Vaše tělo se dostává do stavu „bojuj nebo uteč“. Zrychluje se oběh krve a stoupá hladina adrenalinu. Tělo se totiž připravuje na boj s nepřítelem nebo na útěk. Fyzická reakce může být natolik prudká, že máte pocit na omdlení.

Proč mě fobie trápí?

Většina fobií vzniká v dětství. Postupně se však zmírňují, až zcela vymizí. Příčinou však může být i psychické trauma nebo posttraumatická stresová porucha. K této úzkostné poruše jsou náchylnější vysoce citliví až přecitlivělí lidé.

Druhy fobií

Podle mezinárodní klasifikace nemocí se fobie dělí na:

• Agorafobie – strach z opuštění domova, vstupu do obchodu, ze zástupů lidí a veřejných prostranství, z cestování sám ve vlaku, autobusu nebo letadle.

• Sociální fobie – strach z posuzování vaším okolím. Lidé se vyhýbají styku s lidmi. U silné sociální fobie mají lidé strach z kritiky. Typická je nízká sebeúcta. Projevuje se červenáním, třesem rukou, nevolností nebo nucením na močení.

• Specifické fobie – vyvolávají je konkrétní situace nebo předměty. Například strach z blízkosti některých zvířat, strach z hřmění, výšky, tmy, létání, uzavřených prostorů, zubařů, krve atd.

Fobií existuje více než 500 druhů. Jaké například?

• Achluofobie – strach z temnoty,

• akrofobie – strach z výšek,

• aichmofobie – strach ze špičatých předmětů,

• bakteriofobie – strach z bakterií či nákazy,

• batmofobie – strach ze schodů a schodišť,

• cibofobie – strach z jídla,

• fobofobie – strach z vlastního strachu,

• hedofobie – strach z radostí,

• heliofobie – strach ze slunečního světla,

• kleptofobie – strach z okradení či kradení,

• monofobie – strach z osamění,

• mysofobie – strach ze špíny,

• trypanofobie – strach z injekčních stříkaček a jehel.

Jak s úzkostnou poruchou pracovat?

Fobie sužují řadu lidí, ale jen málo z nich vyhledá pomoc psychologa či terapeuta. Často se bojí se svým problémem svěřit nebo jej bagatelizují. Pokud cítíte, že vás úzkost a fobie omezuje v běžném životě, obraťte se na odborníka. Psychoterapeut vám pomůže od problému nebo vás naučí projevy eliminovat. Zase budete moci žít svůj běžný společenský život. Získáte kontrolu nad nepříjemnou situací a budete umět svoje emoce regulovat.